Find din ro i en presset hverdag

Når du ikke har tid til at stoppe op er det på tide (Har du brug for 5 min. pause lige nu? Se her)

Dette forløb giver dig værktøjer, som du kan benytte i hverdagen, hvis du føler dig presset. Igennem træningen vil du få indblik i metoder som du kan bruge til at opnå større indre balance med fysisk og mental afslapning. Træningen varer ca. 5 uger, hvor du vil blive mere fokuseret og nærværende overfor dig selv og dine omgivelser. Som leder vil du kunne træffe bedre beslutninger og som familie m/k eller ven vil du opleve et større nærvær.

Målgruppe
Medarbejdere som ønsker at opnå en dybere indre ro, blive mere nærværende, få øget stresstærsklen eller blive bedre til at fokusere.

Indhold
Forløbet gennemgår øvelser og principper omkring mindfulness:

• Baggrunden for mindfulness – afmystificering
• Grundholdninger i mindfulness
• Autopiloten – bevidsthed om hvornår den er on/off
• Øvelser i at registrere Nu’et som det er uden at ændre det på nogen måde.
• At stoppe op og anerkende kroppens, følelsernes og tankernes signaler

Læringspunkter

• Små skridt kan skabe store forandringer
• Få redskaber til at opnå indre ro, fokusere og  få overblik
• At slå den indre autopilot fra
• At mindfulness også er for mænd
• At tage vare på sig selv og opnå mere nærvær

Varighed
ca. 5 uger med fokus på bevidsthed før, under og imellem træningsdagene som består af 2 x 1 dag. Udbydes også som 3 timers workshop med fokus på praktiske øvelser som du kan bruge privat og på arbejdet.

Booking
Send forespørgsel til info@evolvia.dk eller ring på 4089 7464

Har du brug for 5 min. pause lige nu? Se her

5 ugers forløb er senest gennemført i Halsnæs Kommune i oktober 2011.
Udtalelser fra forløbet