Find ro og fokus i en presset hverdag

5 ugers træning i mindfulness med kursusdag i starten og slutningen af perioden

Dette forløb giver dig værktøjer, som du kan benytte i hverdagen, hvis du føler dig presset, og har brug for fokus og overblik. Igennem træningen vil du få indblik i metoder som du kan bruge til at opnå større indre balance med fysisk og mental afslapning. Træningen varer ca. 5 uger, hvor du vil blive mere fokuseret og nærværende overfor dig selv og dine omgivelser.

Målgruppe
Medarbejdere som ønsker at opnå en dybere indre ro, blive mere nærværende, få et mere fleksibelt forhold til stress/pres eller blive bedre til at fokusere.

Indhold
Forløbet gennemgår øvelser og principper omkring mindfulness:

• Baggrunden for mindfulness – afmystificering
• Grundholdninger i mindfulness
• Autopiloten – bevidsthed om hvornår den er on/off
• Øvelser i at registrere Nu’et som det er uden at ændre det på nogen måde
• At stoppe op og anerkende kroppens, følelsernes og tankernes signaler

Læringspunkter

• Små skridt kan skabe store forandringer
• Få redskaber til at opnå indre ro i hverdagens travlhed
• Bliv bedre til at fokusere og få overblik
• At slå den indre autopilot fra
• Opgør med skal/bør tankegangen
• At stå ved det som er væsentligt for dig
• At mindfulness også er for mænd
• At tage vare på sig selv og opnå mere nærvær

Varighed
ca. 5 uger med fokus på øvelser i træning af din bevidsthed før, under og imellem træningsdagene som består af 2 x 1 dag. Forløbet giver dig praktiske øvelser som du kan bruge privat og på arbejdet.

Booking
Send forespørgsel til info@evolvia.dk eller ring på 4089 7464

Har du brug for 5 min. pause lige nu? Se her

5 ugers forløb er senest gennemført i Halsnæs Kommune i oktober 2011.
Udtalelser fra forløbet