Mindfulness træning i 5 uger, med kursusdag i starten og slutningen af perioden. Mindfulness forløb
Dette mindfulness træningsforløb giver dig værktøjer, som du kan benytte i hverdagen, hvis du føler dig presset, og har brug for fokus og overblik. Igennem træningen vil du få indblik i metoder som du kan bruge til at opnå større indre balance med fysisk og mental afslapning. Træningen varer ca. 5 uger, hvor du vil blive mere fokuseret og nærværende overfor dig selv og dine omgivelser.
Målgruppe
Medarbejdere som ønsker at opnå en dybere indre ro, blive mere nærværende, få et mere fleksibelt forhold til stress/pres eller blive bedre til at fokusere i hverdagens travlhed.
Læringspunkter
- Små skridt kan skabe store forandringer
- Bliv bedre til at fokusere og få overblik
- Bliv bevidst om din indre autopilot
- Opgør med skal/bør tankegangen
- At stå ved det som er væsentligt for dig
- At tage vare på sig selv og opnå mere nærvær
- Personligt træningsværktøj som støtter den enkelte i hverdagen
Varighed
ca. 5 uger med fokus på øvelser i træning af din bevidsthed før, under og imellem træningsdagene som består af 2 x 1 dag. Forløbet giver dig praktiske øvelser som du kan bruge privat og på arbejdet.
Har du brug for 5 min. pause lige nu? Se her
Ønsker du nærmere dialog om mindfulness i virksomheden? Kontakt Evolvia
Udtalelser fra 3 timers introduktion til mindfulness gennemført hos HK:
Stig udviste en ro og fred mens han holdt sig på sin egen banehalvdel hele aftenen. Jeg har lært at være mere accepterende overfor mig selv og dermed også andre. Wenkina Weidner
Gode åndedrætsøvelser og oplevelser med mindful spisning. Anonym
Der er så meget jeg selv kan gøre i Nu’et. Anonym
Har fået en lyst til at generobre Nuet og slukke for autopiloten – bevidsthed! Maya Rose Lundqvist.
En kompetent, givende , fremragende underviser der på en behagelig, rolig og stille facon og optræden videregiver et så indlysende og grundlæggende budskab, som vi egentlig bare har glemt. Kim
Jeg fik en større ro i kroppen. Anonym